Вы наверняка не раз слышали, что нужно чаще выходить из зоны комфорта, ибо это крайне полезно для развития. Но что такое зона комфорта и что мы на самом деле знаем о ней, кроме следующего факта:
Подпись: Справа — ваша зона комфорта, а слева — место, где происходят чудеса
Итак, что такое зона комфорта человека и почему мы должны из нее выходить?
В науке «зона комфорта» определяется через понятие тревожности, а именно: «Зона комфорта — это такой тип поведения, при котором тревожность держится на стабильно низком уровне». Представьте, что вы готовите обед, едете на работу или смотрите телевизор: эти повседневные занятия не вызывают у вас беспокойства или чувства неловкости, вы делаете их на автоматизме, они и составляют вашу зону комфорта. Вот что значит зона комфорта в психологии.
Иногда, говоря о выходе из комфортной зоны, люди подразумевают «попробовать что-нибудь новое», однако в целом, это относится ко всем ситуациям, в которых вы чувствуете себя неуверенно или нервничаете. Так, если по дороге на работу вы попали в пробку или вам не нравится, что поезд переполнен людьми, то эти привычные ситуации перестают быть нейтральными для вас, и вы испытываете дискомфорт. В таком случае зачем выходить из зоны комфорта и что в этом хорошего?
Несмотря на то, что мы все стремимся к приятным ощущениям, определенный уровень дискомфорта может оказаться удивительно полезным. Даже самое маленькое неудобство может подтолкнуть нас поскорее закончить работу или улучшить качество ее выполнения.
Исследование, проведенное в 1908 году, показало, что мыши, сталкиваясь с очень простыми задачами, увеличивали свою продуктивность только при повышении уровня тревоги. Когда же задача оказывалась трудной, то тревожное состояние помогало лишь до определенного уровня — при достижении определенного порога, комбинация из сложности и беспокойства приводила к падению производительности.
На рисунке выше показано, что за пределами зоны комфорта расположена зона роста, однако, при значительном удалении от нее появляется чрезмерная тревожность, что может привести к паническому состоянию. Эта иллюстрация наглядно объясняет результаты эксперимента с мышами. Стоит подумать, как выйти из зоны комфорта с пользой.
Как мы ведем себя в условиях неопределенности
Часто причиной дискомфорта является неопределенность. Вы спокойны, когда готовите ужин или ведете машину, но только при условии, что занимаетесь этим каждый день и знаете, чего ожидать. Однако, если вы решили опробовать новый рецепт, впервые сели за руль, а может быть, устраиваетесь на другую работу или захотели спрыгнуть с парашюта, тревога вам обеспечена.
Неопределенность также может вызвать у вас более сильную реакцию на негативный опыт. Исследования показали, что когда негативным изображениям предшествовала неопределенность, они производили более сильный отрицательный эффект, чем когда участники были готовы и знали, чего ожидать.
По этой же причине люди склонны негативно реагировать на любые изменения, даже если в итоге они сами к ним приходят. Что будет если выйти из зоны комфорта слишком далеко? Американская исследовательница Брене Браун считает, что неопределенные социальные, политические или экономические условия значительно сужают нашу зону комфорта: чем сильнее мы напуганы, тем меньше мы уверены в себе и завтрашнем дне и тем сложнее избавиться от этого состояния.
Таким образом, для человеческой психики, стремящейся к привычным и знакомым вещам, любая неизвестность — повод насторожиться. С эволюционной точки зрения, это поведение объясняется расцениванием привычных ситуаций как более безопасных: «Эй, мы это попробовали и не умерли. Вероятно, если мы попробуем то же самое еще раз, ничего плохого не произойдет».
Поэтому раздумывание над неизвестным отнимает много энергии, и в случае усталости или упадка сил мы скорее пойдем привычным путем, чем возьмемся пробовать что-то новое.
Выход за рамки
Итак, как покинуть зону комфорта и стоит ли это делать? Действительно ли это хорошо для вас? Ученые говорят, что да, но до определенных границ. Как и мыши в эксперименте, не подвергайте себя излишнему стрессу, чтобы не впасть в паническое состояние.
Рассмотрим основные преимущества выхода из комфортной зоны.
Саморазвитие
Позитивный настрой и надежда на успех в сочетании с некоторой тревогой и неуверенностью в себе могут привести вас к личностному росту. Поэтому такие виды спорта, как скалолазание или прыжки с парашютом, часто рекомендуют в списках советов, как вывести человека из зоны комфорта: вы нервничаете и переживаете, но по завершении испытываете огромное чувство удовлетворения от того, что вы справились, и это увеличивает вашу уверенность в себе.
Расширение самой зоны комфорта
Если у вас маленькая зона комфорта, то есть существует лишь небольшое количество вещей, которые вы можете сделать, не испытывая беспокойства, вы рискуете прожить свою жизнь в страхе и упустить множество интересных вещей. Выбираясь из своей зоны комфорта более-менее регулярно, вы постепенно увеличите количество привычных и знакомых для вас ситуаций.
Таким образом, вы сможете получать намного больше наслаждения от жизни, так как хорошо известные вещи приятны сами по себе, даже если вначале мы чувствовали себя неуютно при их освоении.
Новизна мотивирует нас и помогает учиться
Новый опыт приводит к увеличению уровня дофамина в мозгу, который является частью «системы вознаграждения». Этот гормон заставляет нас искать поощрения, а новые ситуации увеличивают эту жажду. Было также доказано, что новизна развивает нашу память и улучшает способности к обучению, делая наш мозг более гибким.
Дэниел Пинк (Daniel H. Pink), автор работ по мотивации и организации рабочего процесса, в своей книге «Драйв: удивительная правда о том, что заставляет нас действовать» говорит, что все мы стремимся к некоему идеальному уровню дискомфорта, в котором мы могли бы быть максимально продуктивны.
Эта золотая середина, когда дискомфорт не дает излишне расслабиться и тонизирует, не лишая желания или возможности работать, и есть то, к чему стоит стремиться. Привыкнув к небольшому неудобству, вы успешно расширите свою зону комфорта. Теперь вы знаете, что значит выйти из зоны комфорта и как это сделать.
Как далеко вы готовы ступить за привычные границы? Это зависит только от вас. Возможно, после прочтения данной статьи вы решитесь попробовать в жизни что-то принципиально новое. Самое главное — соблюдать здоровый баланс между безопасностью и комфортом, и тогда вам гарантировано удовольствие от жизненных экспериментов.
К дискомфорту следует стремиться. Иногда. Чтобы не застыть на одном месте и не покрыться пылью, вы должны время от времени бросать себе вызовы. Дальше в статье мы расскажем, зачем это делать, как это делать и в чем причина того, что люди хотят оставаться под теплым пледом постепенно уходящей жизни.
Зачастую выход из зоны комфорта понимается буквально. Но правильнее говорить не о выходе, а о расширении. О расширении того привычного мирка, в котором мы зачастую оказываемся заперты обстоятельствами, устоями, привычками, другими людьми, собственными ложными убеждениями. Не нужно что-то ломать, надо лишь привносить новое. Эмоционально выйти из зоны комфорта означает научиться противостоять определенным ситуациям, которые вызывают неудобства или страх. Зачем все это нужно?
Причины выходить из зоны комфорта
Зона комфорта - это естественное, нейтральное состояние, место, где стресс и беспокойство минимальны. Здесь мы знаем, чего ожидать и можем спокойно планировать свою жизнь дальше.
До какой-то степени зона комфорта несет преимущества, но когда мы пересекаем невидимую черту, начинаются проблемы. Как же ее заметить? Только наблюдая за собой: если вместо того, чтобы учиться, познавать и расти, мы выбираем застой и покой, это признак того, что необходима встряска.
Небольшой уровень стресса поможет достичь эмоционального и духовного пика. А полный штиль лишь удерживает нас на месте.
Так зачем же нужно выходить из своей зоны комфорта?
Можно найти множество ответов на свои вопросы
Если вы любите читать и интересуетесь миром, то наверняка задаете себе кучу вопросов. Беда в том, что ответы можно получить лишь теоретические. При выходе из зоны комфорта можно увидеть настоящий мир и научиться познавать его на своем опыте.
Вы научитесь контролировать себя и свою жизнь
Чем больше вызовов вы бросаете самому себе, тем чаще проверяете свои возможности. Может выясниться, что вы намного сильнее и увереннее, чем думали до этого.
Вы отпустите свой перфекционизм
Многие люди выходят из зоны комфорта для того, чтобы ринуться в бой, не дожидаясь подходящего момента, который может никогда не наступить. Например, решают написать книгу за три месяца, чего бы это ни стоило и каков бы ни был результат. Без этого процесс написания мог бы растянуться на долгие годы. Так погибает , потому что на него просто не хватает времени.
Вы почувствуете себя живым
Большинство людей проводят свою жизнь на автомате. Выход из зоны комфорта позволяет почувствовать себя живым человеком, со всеми его достоинствами и недостатками.
Вы будете развивать и закалять свой характер
Сложно развивать характер, сидя на диване. Однако если вы решите, например, создать стартап, это заставит вас действовать на пределе. Придется многому научиться, принять много решений и совершить множество действий. Как говорил Ричард Брэнсон: «Ты главное прыгни, а страховочная сетка появится».
Вы повысите уверенность в себе
Вы наверняка замечали, что когда сталкиваетесь с чем-то неизвестным, то сначала испытываете сильный дискомфорт, а затем мозг начинает соображать так хорошо, что находит выход из ситуации. Это позволяет гордиться собой, повышает самооценку и уверенность в себе.
Вы станете интересной личностью
В мультфильме «Футурама» робот Бендер захотел стать певцом кантри. Он изучил все темы, поднимаемые этим стилем, и создал несколько своих песен. Но их никто не хотел слушать, потому что Бендеру не хватало искренности. Он пел о том, чего сам не понимал, и его не выручали даже правильные слова. Так и интересная личность формируется лишь тогда, когда за ней стоит опыт и использованные возможности, а не пересказы чужих историй.
В каких случаях мы замыкаемся в своей зоне комфорта?
Если бы вы попали на необитаемый остров, то лень и неспособность действовать тут же улетучились бы. Инстинкты и жажда самосохранения расширили бы вашу зону комфорта до гигантских размеров.
Зона комфорта увеличивается и уменьшается в течение жизни каждого человека. Время от времени это происходит естественным образом, когда он проходит разные этапы становления, а порой определенные события и обстоятельства вынуждают что-либо делать или наоборот - воздержаться от действий.
А в каких случаях мы замыкаемся в своей зоне комфорта? Происходит это по нескольким разным причинам.
Шесть потребностей человека
Шесть потребностей - это популярная концепция, придуманная известным мотиватором Тони Роббинсом. Он утверждает, что без них невозможно расти как личность и быть счастливым.
Вот эти потребности:
- Уверенность : вы пытаетесь почувствовать комфорт и обрести уверенность в своей жизни, чтобы свести к минимуму стресс от неопределенности.
- Неопределенность : стремитесь к разнообразию и некоторой неопределенности в своей жизни, чтобы облегчить скуку, предсказуемость и застой.
- Значимость : стремитесь почувствовать себя значимым и важным в глазах других.
- Связь : стремитесь наладить глубокие взаимоотношения с людьми. Вам нужно любить и быть любимым.
- Рост : стремитесь учиться, приобретать опыт, расти духовно, умственно и эмоционально различными способами на протяжении всей своей жизни.
- Вклад : стремитесь делать что-то важное для всех или многих.
Роббинс полагает, что каждое решение, которое принимает человек, основано на осознанном или подсознательном желании удовлетворить одну из этих потребностей.
Если мы не в состоянии удовлетворить все данные потребности, то стремимся хотя бы к тому, чтобы закрыть одну из них. И находим утешение в уверенности. Но мы несчастны, хотя и хотим убедить себя в обратном. Нужно получить изрядную дозу неопределенности, чтобы начать учиться и расти как личность, но это больно.
Чтобы освободиться от всех ограничений в зоне комфорта, необходимо убедиться, чтобы вы удовлетворили все свои потребности как можно более равномерно на самом высоком уровне.
Негативные эмоции
Дискомфорт ассоциируется со страхом и стрессом. Эти эмоции парализуют настолько, что человек предпочитает стабильность, только бы не испытывать боль неопределенности.
Необходимо провести очень серьезную работу над собой, чтобы осознать, что мы деградируем как личность, когда слишком долго находимся в зоне комфорта.
Привычные шаблоны поведения
У вас могут быть определенные привычки, поведение и ритуалы, которые не позволяют выходить за пределы зоны комфорта. Они пытаются уберечь от боли и принести удовольствие.
Другими словами, эти привычки заставляют нас погружаться в ловушку мгновенного удовлетворения потребностей. Например, чтобы чувствовать себя хорошо физически, нужно очень долго ходить в спортзал, бегать, правильно питаться и ложиться спать в одно и то же время. Мы же привыкли получать все и сразу: вредная пища кажется вкусной, а лежать на диване сейчас приятнее, чем пойти на пробежку.
Спросите себя:
- Какие привычки и поведение возникают, когда я чувствую себя некомфортно?
- Есть ли у меня какой-либо ритуал, который возникает как ответ на дискомфорт?
- Почему я позволяю себе проявлять эти привычки и поведение?
- Каким образом они сужают мою зону комфорта?
Ограниченная перспектива
Мысли способны ограничивать нашу перспективу, а также восприятие. Затем восприятие приводит к определенным выводам, которые вызывают интерпретации. Это замкнутый круг, из которого трудно выбраться.
Мы читаем о том, как важно выбираться из зоны комфорта и соглашаемся с этим, но немного позже интерпретации, выводы и восприятие возвращают нас в привычную колею.
Не все мысли, конечно, бесполезны и вредны. Но если это все-таки так, задайте себе пару вопросов:
- Какие возможности я отвергаю, уйдя в зону комфорта?
- Какие предположения у меня возникают, когда я испытываю дискомфорт?
- Каким вредным мыслям я потакаю?
- Как я могу посмотреть на эту ситуацию иначе?
- Какой самый выгодный способ взглянуть на эту ситуацию?
Негативное влияние
На нас влияет бесконечное количество людей. Особенно тех, кого мы наблюдаем чаще всего: в жизни, интернете, на видео. Они делают это при помощи своих действий, слов, поведения. И влияние это не всегда позитивное - не все советы и шаблоны поведения следует перенимать, но мы не всегда это понимаем и часто действуем по наитию, просто потому, что другой стратегии у нас нет.
Как выйти из зоны комфорта
Осознание перемен
Мы не будем просить вас сразу записываться на прыжки с парашютом, потому что такие советы никуда не годятся. Для начала нужно провести работу с мышлением.
Подумайте о своих целях и стремлениях. Вы идете в правильном направлении? Если так, то есть возможность достичь всего этого намного быстрее?
На этом этапе вы должны посмотреть на свою жизнь со стороны. Оцените себя. Какой у вас уровень мотивации. Если для того, чтобы приняться за работу, вам необходимо настраиваться несколько часов, то все очень плохо. Это ненормально.
Осознайте, что вы топчетесь на месте и нуждаетесь в серьезных переменах.
Размышления
На этом этапе вы уже осознали, какое порочное влияние на вашу жизнь имеет зона комфорта. Вы смотрите за ее пределы и начинаете видеть новые возможности.
Вы чувствуете, что вне зоны комфорта есть удивительный мир, полный приключений и новых эмоций. И здесь меняется даже сама мысль о цели. Выясняется, что ее можно достичь быстрее и эффективнее. Вы понимаете, что это уже не мечта, а, скорее, возможность. Для этого нужно лишь научиться мотивировать себя и не бояться ничего.
Размышляйте об этом. Подумайте о том, что есть другая, более насыщенная жизнь, которая может изменить вашу судьбу.
Спросите себя:
- Что бы я хотел изменить?
- К чему эти изменения могут привести?
- Каких конкретных целей я хочу достичь?
- Достигнув этих целей, что я получу?
Когда вы размышляете над целями, то ощущаете волну волнения, проходящую по вашему телу.
Подготовка
Вы должны определить, сможет ли это изменение в конечном счете улучшить вашу жизнь или же это просто принятие желаемого за действительное. Другими словами, оно должно принести пользу, причем не только вам, но и близким.
Для начала давайте проведем проверку внутренней реальности. Это все о том, какое влияние это изменение возымеет на вашу личную жизнь. Спросите себя:
- Что я получу, когда введу в свою жизнь эти изменения?
- Что хорошего в моем нынешнем поведении?
- Как я могу сохранить все хорошее в себе, когда начну меняться?
- Что я упущу, если не выйду из зоны комфорта?
- Нужно ли мне будет принести какие-либо жертвы?
- Как эти изменения впишутся в мою жизнь?
- Каковы негативные последствия того, что я выйду или не выйду из своей зоны комфорта?
- Готов ли я заплатить такую цену?
Цену всегда придется платить. Не каждый выход из зоны комфорта стоит того. К тому же нужно рассмотреть разные варианты: что-то может оказаться намного полезнее.
Теперь давайте проверим, какое влияние это изменение возымеет на вашу окружающую среду, включая близких людей.
- Как это изменение повлияет на мою окружающий мир?
- Какие потенциальные проблемы могут возникнуть в результате моего выхода из зоны комфорта?
- Могу ли я минимизировать эти проблемы?
- Как это изменение повлияет на моих близких?
- Идет ли мой выход из зоны комфорта вразрез с их ценностями и приоритетами?
- Как другие люди могут отреагировать? Важно ли мне это?
Теперь взгляните на изменение в целом. Спросите себя:
- Чувствую ли я себя хорошо, когда думаю об этом изменении? Почему?
- Оно пойдет мне на пользу? Почему?
- Оно пойдет на пользу моим близким? Почему?
- Будет ли оно служить высшему благу? Почему?
Если вы ответили «да» на все эти вопросы, тогда решение должно быть принято безо всяких колебаний и наступает время последнего этапа.
Действие
Нужно понимать, что старые привычки и убеждения никуда не делись, даже если вы сейчас воодушевлены воплотить задуманное в жизнь. Шаблоны сломать нелегко, но вполне возможно. Главное - постоянно фокусироваться на правильных вещах.
Например, вы должны себя хорошо чувствовать, говоря:
- Мне комфортно с этим дискомфортом.
- Я могу это сделать. Да, мне страшно, но я это сделаю.
В сложный момент вас могут подвести и эмоции и мышление. Тогда нужно задействовать физиологию: двигайтесь и ведите себя уверенно, потому что «движения создают эмоции», как говорит Тони Роббинс.
А теперь создайте план и действуйте. Вы и так знаете, что это правильное решение.
Но что, если случится рецидив? То есть возвращение к старому поведению. В зоне комфорта тепло и уютно, поэтому она будет манить вас и, возможно, удачно. Не нужно паниковать, знайте: это нормальное явление и естественный процесс перемен.
Поэтому чрезвычайно важно заранее к этому подготовиться. Также нужно знать, как именно вы будете восстанавливать мотивацию, необходимую для движения вперед.
Если же возвращение в зону комфорта состоялось, спросите себя:
- Почему это произошло?
- Что побудило меня вернуться к старым моделям поведения?
- Что вызвало такое поведение? В чем заключается триггер?
- Каковы мои ограничивающие убеждения? Страхи? Сомнения? Мысли?
- Как я могу использовать неудачный опыт в будущем?
Невероятно важно не судить себя строго, если вы прекратите на время меняться. Чувство вины, как правило, приводит на диван. Не попадайтесь на эту удочку.
Книги
Следующие книги полны ценных советов на тему выхода из зоны комфорта.
- «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси.
- «Магия утра» Хэл Элрод.
- «Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь.
- «Будь лучшей версией себя» Дэн Вальдшмидт.
- «Жизнь без границ» Ник Вуйчич.
- «Достижение максимума» Брайан Трейси.
Помните, что дискомфорт - это не острая боль, а просто ощущение, которое появляется, когда вы выходите за пределы привычного. У некоторых он может появиться при замене сладкого фруктами. У других при медитации. У третьих при знакомстве. Заметили что-то общее? Во всех этих случаях нет никакой угрозы жизнью и даже здоровью. А страх иррационален.
Полюбите дискомфорт и начинайте получать удовольствие от него. Это хорошая возможность добиться больших успехов в любой области жизни.
Существует такая старая и очень правильная поговорка: «Рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше». И это совершенно правильно и естественно. Каждый человек стремится сделать свою жизнь как можно более удобной и приятной. Жилплощадь больше, машину быстрее, кровать мягче, компьютер мощнее. Было бы совершенным идиотизмом отказываться от этих благ цивилизации.
Казалось бы, ну что плохого в спокойном комфортном существовании? Вы чувствуете себя расслаблено, в вашей жизни отсутствуют риски, вы довольны тем, как идут дела и не испытываете никакой необходимости что-либо менять. Может быть вы не чувствуете себя невероятно счастливым, или на 100% удовлетворенным, но, по крайней мере, вы чувствуете себя комфортно не так ли?
Почти всегда ваша зона комфорта является плодом самообмана. Вы говорите себе, что лучшей альтернативы вашему сегодняшнему положению не существует, что вы затратили слишком много сил для ее построения, что уже слишком тяжело что-либо менять в жизни. Вы останавливаетесь на одном хотя и довольно удобном месте и своими руками сводите на нет все великолепные перспективы вашей жизни. Зона комфорта превращается для вас в конечную точку вашего пути. Почему же так происходит?
Вы становитесь мягким
Что происходит с человеком, которого на некоторое время погружают в ванну с теплой водой? Он расслабляется, обмякает. А если такое пребывание растянуть на довольно длительное время? Правильно, он деградирует. Его мышцы теряют тонус и совсем скоро он не сможет не только бегать, но даже просто стоять на месте.
Но это касается не только тела. То же самое происходит и с нашим мозгом.
Отсутствие необходимости решать сложные задачи приводит к разжижению в голове и потере ясности мышления, способности к обучению и принятию решений.
Вы становитесь овощем, который каждый день передвигается по одной и той же траектории и каждый день выполняет одни и те же задачи.
Между тем, вспомните, какой период вашей жизни был для вас наиболее плодотворным и творческим? Уверен, что это были не самые сытые и комфортные времена. Одни вспомнят студенческие бессонные ночи, другие опасные для жизни путешествия и ситуации, третьи — кризисные периоды своей жизни, когда все приходилось начинать сначала.
Вы отказываетесь от жизненных целей
Каждый, ну ладно, почти каждый, человек имеет где-то глубоко в подкорке ту самую заветную цель своей жизни. Да, что-то из серии «увидеть Париж и умереть». Самое интересное, что очень часто эти цели не являются такими уж заоблачными и недостижимыми. Но что-то всегда мешает нам.
Вы можете так и не узнать себя
Есть мнение, и оно вполне оправдано, что только в трудностях открывается истинное лицо человека. Вы можете так и прожить всю свою жизнь в тепличных условиях и никогда не узнать, на что же вы способны на самом деле. Вы действительно можете быть смелым и изобретательным? Вы действительно сумеете проявить терпение и упорство или вам просто это кажется?
Пора выйти из зоны комфорта и понять, хотя бы только для себя, что же вы за человек на самом деле и где кроется предел ваших возможностей. Уверяю, что результат обязательно удивит вас.
Рано или поздно зона комфорта для любого человека превращается в тот фактор, который тормозит его развитие и лишает жизнь остроты ощущений. Вспомните самые интересные моменты своей жизни. Наверняка большинство из них связано именно с теми моментами, когда вы делали что-то необычное, экстремальное, выходящее за рамки обычного распорядка. Выходили из своей зоны комфорта.
Так почему бы опять не сделать это?
« Зона комфорта » — термин, который сегодня известен не только психологам. Многие не раз слышали, что, несмотря на столь позитивное название, зона комфорта — крайне неприятная ситуация. Ведь это состояние, когда человек замораживается на определённых позициях и достижениях и дальше чего-то добиваться не хочет. Ведь его и так всё устраивает. И, казалось бы, это действительно неплохо, так как стабильность указывает на надёжность положения. Но по факту человек начинает со временем затухать, впадать в депрессию, так как все естественные процессы требуют дальнейшего развития. О том, чем опасна зона комфорта и как и зачем из неё выходить, АиФ.ru рассказала психолог Алёна Ал-Ас.
Вредная стабильность
Принято считать, что зона комфорта — это внутреннее состояние, при котором человек чувствует себя спокойно, безопасно, стабильно, которое удовлетворяет все его значимые потребности. Это привычки и шаблоны поведения, привычные места, распорядок жизни и т. д. При этом зона комфорта — это не обязательно и далеко не всегда идеальные условия, в которых человек хотел бы находиться. Некоторые годами терпят нелюбимую работу, плохие отношения, но не хотят ничего менять: это их зона комфорта. Перемены связаны для них с ещё большим напряжением, чем ежедневный стресс в зоне комфорта. Как бы плохо им ни было, необходимость что-то менять представляется ещё большим злом. Зона комфорта позволяет таким людям существовать как бы в энергосберегающем режиме. Выйти из зоны комфорта при этом им довольно сложно: все силы уходят на поддержание ежедневного существования, преодоление ежедневных трудностей. Замкнутый круг. Поэтому не стоит воспринимать «комфорт» буквально, зачастую зона комфорта вовсе не комфортна.
Поэтому, когда говорят о том, что, перед тем как выйти из зоны комфорта, неплохо было бы в неё войти, это не лишено смысла. Человека призывают бороться, прикладывать усилия, но для него жизнь и без того — ежедневная борьба на грани. Чтобы попасть в зону комфорта, как правило, надо минимизировать возможность возникновения стресса, оградить себя от негатива. Например, уйти с хлопотной работы на более спокойную или совсем отказаться от карьеры, если это сопряжено со значительными усилиями. Или уехать из большого города в деревню, если ритм мегаполиса негативно влияет на вашу психику, настроение.
Принято считать, что зона комфорта — это плохо, что в зоне комфорта человек не развивается, не может достигнуть чего-то значимого. Поэтому так часто советуют выходить из неё, чтобы жизнь, образно говоря, не прошла мимо. Но зону комфорта можно понимать и по-другому: как состояние, в котором человек понял свои потребности и цели и построил свою жизнь так, чтобы она полностью его удовлетворяла.
Время перемен
Иногда выход из зоны комфорта спровоцирован изменившимися обстоятельствами, отрицательными (болезнь, смерть близкого человека) или положительными (удачное замужество, резкий карьерный скачок или популярность). Но есть случаи, когда из зоны комфорта себя приходится именно выталкивать. Как правило, это бывает тогда, когда человек осознаёт отсутствие дальнейших перспектив при неизменном образе жизни, когда он созрел для перемен, но не очень представляет, с чего начать. Понять, что время перемен пришло, просто. Самый очевидный признак этого такой: вас перестаёт устраивать ваша жизнь. Зачем выходить из зоны комфорта? На этот вопрос каждый из нас должен ответить сам.
При этом стоит понимать, что любые перемены даются сложно, особенно если мы не привыкли к ним, нет правильной мотивации и плана действий. Очень часто, сталкиваясь с трудностями, человек принимает решение быстренько вернуться обратно, потому что понимает, что дальше будет ещё сложнее, а он не хочет, не может или просто боится. И всегда надо понимать, ради чего это нужно делать, а также быть дисциплинированным, чтобы добиваться своего каждый день, не откладывая на следующую неделю или до зарплаты.
За пределами зоны комфорта лежат все огромные возможности этого мира, но неправильно было бы думать о том, что, выйдя из зоны комфорта, мы сразу получаем их. Очень часто за пределами стабильности остаются наши мечты, которые мы так и не решились реализовать, планы, которые так и остались только планами, и т. д. Самое важное в жизни находится за нашими страхами. Преодоление страхов — это и есть та самая точка роста, которая даёт возможность добиваться, расширять свои границы.
Новая зона комфорта
Борьба с зоной комфорта даёт возможность почувствовать и прожить новое: новые эмоции, новые ощущения, новые границы зоны комфорта. Чем шире зона комфорта, тем выше уровень развития личности, тем больше возможностей нам доступно без лишнего стресса. Борьба, может быть, не самое правильное слово, но постепенное планомерное расширение зоны комфорта — это очень позитивный и полезный момент.
Есть гипотеза о том, что любые изменения входят в привычку через 3 недели. Когда человек начинает получать удовольствие от изменений, когда развитие идёт не «потом и кровью», а легко, становится понятно, что он достиг новой зоны комфорта, в которой можно на некоторое время задержаться. Время — очень индивидуальный показатель. Кому-то необходимо привыкнуть к изменениям, кто-то, находясь на эмоциональном подъёме, готов двигаться дальше. Но движение это должно идти без надрыва, без чрезмерных напряжений. Зона комфорта — зона без стресса. Когда вы делаете карьеру на износ, на пределе возможностей, нельзя сказать, что вы в зоне комфорта.
В нашей жизни присутствуют две взаимоисключающие вещи. Это – стремление к совершенству и стремление к комфорту. Взаимоисключающие, ибо нельзя достигнуть совершенства, пребывая в комфорте и совершенно невозможно обрести покой, если ты стремишься к чему-либо, ежедневно устанавливая себе планку и достигая ее. Удивительно то, что оба эти стремления совершенно естественны.
Человек создан свободным. В чем же его свобода? В выборе! Либо ты плывешь «на корабле», подставив свое лицо всем ветрам, либо ложишься «на дно», ни о чем не беспокоясь. Дно – это наш комфорт, к которому мы яростно стремимся. Нет у нас больше возможности увидеть солнце, звезды, всю красоту поднебесную. Мы довольны и этим дном. Но… вдруг, кольнуло где-то под ложечкой, и ты понял, как скучно ты живешь! И, незаметно для тебя самого, тебе уже хочется выбраться из этого комфорта. А это трудно. Как выйти из зоны комфорта – становиться твоим естественным вопросом, который ты должен решить сегодня, ибо «завтра» тебе уже может быть не дано.
Зона комфорта
В зону комфорта мы попадаем в тот момент, когда у нас пропадает желание что-либо менять. Ты имеешь все, к чему стремился. Ты сыт, обут, одет. Ты можешь просто жить. И, не дай Бог, кому-то нарушить твое «счастье». Ты даже не замечаешь того, что у твоего «счастья» есть границы, выходить за которые страшно. Так можно существовать долго, возможно, всю оставшуюся жизнь.
Зона комфорта есть и у тех, кто не совсем устроен в этой жизни материально. Он мало работал, ни к чему не стремился, но ему так удобно. И это тоже будет зоной комфорта. Зона комфорта – это то, к чему человек привык. Результат – человек перестает расти, перестает думать. Страдают воля, память, страдает душа.
Покой. И ты доволен. Пусть только посмеет кто-нибудь сказать, что ты плывешь по течению! Ведь когда-то ты шел на риск, совершал безумные поступки. Когда-то… ты был счастлив.
Почему же ты не хочешь быть счастливым теперь?
Стремление к совершенству
Что такое счастье? Вряд ли, можно покой назвать счастьем. Хотя в некоторых случаях такое утверждение имеет право на существование. Счастье – это когда ты можешь бесконечно подниматься выше суеты и обыденности. Как мы порой завидуем, лежа в удобном кресле перед телевизором, тому, кто «безумствует» на экране. Мы живем его жизнью, ибо сами на это не решаемся.
Кто не изведал настоящего горя, не знает и настоящего 
счастья. А счастье – это вся наша жизнь, когда ты можешь принять все, что она посылает тебе, когда ты можешь справиться с ее превратностями, с ее крутыми поворотами. Счастье – это когда ты можешь дарить свет близким своим. Счастье – это когда каждый день ты можешь одержать победу, пусть даже незначительную. Пусть тебе удалось лишь что-то изменить в себе.
Подсознательно все люди стремятся к совершенству. Ведь именно этого они ждут от других. От других, потому что самому быть совершенным трудно. Но потенциал есть у каждого. Становитесь лучшей версией себя каждый день.
Страх и риск
Что испытывает малыш, который только-только научился ходить. Он испытывает страх. И это естественный инстинкт самосохранения. И что же делает малыш, сталкиваясь с тем, что ему впервые? Как правило, идет на риск. В результате он постигает новое, он учится. А ведь страх его был самым настоящим, ничуть не меньшим, чем у нас в критические моменты. Значит, что бы что-то постигнуть, нужно пройти эти две ступени – страх и риск. Страх – естественное состояние человека. Главное, что ты предпримешь потом: шагнешь вперед – станешь героем, отступишь назад – будешь трусом.
· Нужно все менять
Чего нам не хватает чаще всего, дабы изменить то, к чему привыкли крепко, во что «проросли» корнями? Не хватает решимости. Той решимости, до которой сначала нужно дорасти. А чтобы дорасти, следует крепко подумать. Подумал? Решайся! Решившись – не возвращайся вспять, не передумывай. Сделать вызов самому себе, нарушить обыденное – значит выйти из пагубной зоны.
Если вы ищите мотивацию для похудения, обратите внимание на .
Методики выхода из зоны.
Отказаться от своего комфорта не просто. Ведь любое расставание – это смерть, пусть маленькая. Это больно и не всегда приятно. Это страшно, наконец. Но психологи изобрели методику. Называется эта методика — программа Зорро. Цель программы – найти выход из зоны комфорта. Условно она разделена на пять шагов:
- Постановка задачи.
- Объем предполагаемого результата.
- Работа.
- Углубленная работа.
- Полное освоение нового.
Принцип программы состоит в том, чтобы создать новую зону. Но создавая ее, не застревать в ней. Потом создавать еще одну, и еще, т. е. учиться быть гибким, осваивая и осваивая новое, покорять свой Эверест.
Помимо программы, продуманы упражнения. Но все они достаточно схематичны. Главный принцип этих упражнений – делать не так, как ты делал это раньше, научиться импровизировать: поменять свой рацион, поменять стиль одежды, спеть серенаду под окном единственной своей, делать все немножко наоборот, создавать дискомфорт в своей жизни, нарушать привычное. Эти упражнения лишь призваны показать путь, куда двигаться, как выйти из зоны комфорта. А вот как двигаться, ты должен решить сам.
По большому счету методику можно изобрести и самостоятельно.
Что мы обретаем взамен
Каждому человеку при рождении дается талант. Кому один, кому два, кому более того. Когда ты находишься в зоне комфорта и покидать ее не собираешься, то талант свой ты закапываешь. Пытаясь сберечь, теряешь вовсе.
Выход из зоны комфорта – это не просто воспитание своей воли, это труд души. Тяжелый непрерывный труд. И ожидать покоя в нем не стоит. Но в этом труде человек обретает радость и утешение. В этом труде человек обретает себя. Это многого стоит.
